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    "priceNote": "Dieser Datensatz enthält keine Preise — er beschreibt medizinische Referenzwerte aus Fachkonsensus-Papieren.",
    "methodikNote": "Die Werte stammen aus dem Konsensuspapier der National Sleep Foundation von 2015. Grundlage war ein Panel aus 18 Fachleuten von zwölf Fachorganisationen, das 312 wissenschaftliche Arbeiten systematisch auswertete und die Empfehlungen in einem strukturierten Abstimmungsverfahren festlegte. Alle Werte wurden gegen die Primärpublikation und die Veröffentlichung des Herausgebers geprüft.",
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