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    "title": "Kennzahlen der Schlafphasen",
    "description": "Anteil, typische Dauer und Funktion der vier Schlafstadien N1, N2, N3 (Tiefschlaf) und REM bei gesunden Erwachsenen. Die Prozentangaben sind bewusst als Spannen ausgewiesen, weil sich die Fachquellen bei den Einzelwerten unterscheiden.",
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    "itemNoun": "Schlafstadien",
    "itemNounSg": "Schlafstadium",
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    "license": "https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/",
    "attribution": "schlaf-wissen.de",
    "created": "2026-08-02",
    "modified": "2026-08-02",
    "priceNote": "Dieser Datensatz enthält keine Preise — er beschreibt physiologische Kennwerte.",
    "methodikNote": "Die Werte stammen aus drei Fachquellen aus verschiedenen Institutionen: der medizinischen Datenbank StatPearls (NCBI Bookshelf, 2024), dem National Heart, Lung, and Blood Institute der US-amerikanischen National Institutes of Health (2022) und dem deutschen Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (2024). Wo diese Quellen abweichende Werte nennen, ist im Feld disagreement vermerkt, worin der Unterschied besteht. Punktwerte werden bewusst nicht angegeben.",
    "sortNote": "Sortiert nach dem Ablauf innerhalb eines Schlafzyklus.",
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      { "date": "2026-08-02", "note": "Erstveröffentlichung mit 4 Schlafstadien" }
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      "name": "N1 – Einschlafphase",
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      "description": "Das mit Abstand längste Stadium der Nacht. Herzfrequenz und Körpertemperatur sinken, die Wahrnehmung der Umgebung verschwindet. Der Anteil steigt mit jedem weiteren Zyklus.",
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        "disagreement": "StatPearls nennt 45 Prozent, die Sleep Foundation etwa 50 Prozent, weitere NCBI-Angaben bis 55 Prozent."
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      "name": "N3 – Tiefschlaf",
      "category": "schlafphasen",
      "description": "Tiefste Entspannung mit langsamen Hirnwellen, daher auch Slow-Wave-Schlaf genannt. Aus diesem Stadium lässt sich am schwersten wecken. Der Anteil ist im Kindesalter am höchsten und nimmt über das Leben deutlich ab.",
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        "function": "Reparatur von Gewebe, Aufbau von Knochen und Muskeln, Stärkung des Immunsystems",
        "disagreement": "StatPearls nennt 25 Prozent, weitere NCBI-Angaben 10 bis 20 beziehungsweise 15 bis 20 Prozent. Dies ist die größte Abweichung zwischen den Quellen."
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        "https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/stages-of-sleep",
        "https://www.gesundheitsinformation.de/was-ist-normaler-schlaf.html"
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      "type": "reference",
      "name": "REM – Traumschlaf",
      "category": "schlafphasen",
      "description": "Stadium mit schnellen Augenbewegungen und hoher Hirnaktivität bei weitgehend gelähmter Skelettmuskulatur. Die Muskelatonie verhindert, dass Trauminhalte körperlich ausagiert werden.",
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        "durationLabel": "10 Minuten im ersten Zyklus, bis zu 60 Minuten im letzten",
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        "nightDistribution": "gegen Morgen deutlich zunehmend",
        "function": "Verarbeitung und Festigung von Erinnerungen, Lernen",
        "disagreement": "StatPearls und Sleep Foundation nennen übereinstimmend etwa 25 Prozent; weitere Angaben nennen 20 bis 25 Prozent."
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      "source": { "page": "https://schlaf-wissen.de/schlafphasen.html", "anchor": "#rem" },
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        "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/",
        "https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/stages-of-sleep"
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